¡Hola de nuevo tras un largo parón!
Hoy he salido de casa después de bastante y me he dado cuenta de que el buen
tiempo ha llegado ¡¡por fin!! Puesto que vivo en la Costa del Sol ya podéis
haceros una idea del calor que estamos pasando a estas alturas, y eso que todavía
no ha llegado en pleno. He pensado que, aunque ya habréis leído un montón de
posts sobre la mejor forma de encarar el sol y el verano no está de más aportar
mi pequeño granito de arena a modo de resumen. Si bien de jovencita era de las
que se tiraba horas y horas tomando el sol sin preocuparme por el tema, con los años he aprendido a hacer
las cosas de manera más correcta y sobre todo más saludable. Intentaré no
alargarme mucho aunque yo una vez que empiezo…casi hago una tesis sobre el tema jajaja...
¿Cómo tener un color de piel más saludable con el
bronceado, hacer que no nos salgan manchas o, simplemente, que el sol se nos pegue
un poco más?
- Una dieta rica en frutas y
verduras, sobre todo en betacaroteno, que se transforma en vitamina A y en retinol, lo que nos ayuda a dar pigmentación
a la piel. Se encuentra en las frutas y verduras
que tienen color rojo, naranja y
amarillo (pero también lo podemos
encontrar en las espinacas, el perejil y las acelgas por ejemplo).
- Hidratarse mucho. La piel, cuanto más hidratada está, mejor retiene el
moreno. Por eso hay que aplicarle crema hidratante a diario, y no solo después
de la exposición solar. Recordad que también hay que hidratarla por dentro
bebiendo mucho líquido,agua sobre todo, zumos etc.
-Suplementos para el bronceado. En el mercado hay muchas marcas que nos ofrecen suplementos
para el bronceado, pero recordad que no protegen del sol. Hay que empezar a
tomarlas unos 15 días antes de exponerse al sol, y seguir tomándolas durante
todo el verano, incluso unas semanas después.
-Auto-bronceadores. También podéis encontrar distintos tipos: toallitas,
cremas, aerosoles, etc. Hay que tener mucho cuidado porque algunos dan a la piel un tono naranja. Indispensable primero una buena
exfoliación para que no nos quede el color a parches.
-Protegernos del sol evitará quemaduras
a corto plazo, y que a la larga nuestra piel pierda elasticidad y firmeza. Habréis
oído que la piel tiene memoria, y las horas del sol se acumulan en nuestra
piel. Es mejor protegerse bien y no tener prisa ya que el moreno de forma progresiva dura
mucho más. Para esto hay que cubrir la cabeza (pañuelo o sombrero) y usar
gafas de sol homologadas (las que no lo son pueden dañarnos la vista). Y evitar las horas más críticas (de 12:00 a 16:00 de la
tarde aproximadamente).
-Es
importante ir tomando el sol cada uno o dos días, y no abusar mucho de la
exposición. De esta forma, iréis adquiriendo un moreno progresivo y más
duradero. No hace falta estar tumbados al sol directamente en la playa o en la
piscina, si estamos dentro del agua, paseando o haciendo cualquier cosa bajo el sol, también
se nos va a pegar .
- Utilizar cremas con protección solar alta (yo casi siempre uso de
50). El SPF indica el tiempo que tu piel está protegida frente a los rayos del
sol. Más alto, más tiempo. Cuando se trata de comprar y aplicar protector
solar, hay unas cuantas cosas a tener en cuenta.
- Aplicar el protector solar 15- o 20 minutos antes de
salir para que se absorba adecuadamente antes de la exposición
al sol.
- Si tiene
la piel sensible o ciertas enfermedades como la rosácea, un protector solar para niños podría
ser una buena opción. Por lo general contienen menos irritantes
y sustancias químicas que las fórmulas para adultos por lo
que hay menos posibilidades de tener una mala reacción. Y por
supuesto nada de usar perfumes o cosméticos que tengan alcohol
ni fragancias ¡¡ causan manchas!!
- Otra cosa importante a buscar en la etiqueta del protector
solar es el factor UVA
/ UVB. Ambos tipos son peligrosos y pueden causar cáncer pero
los rayos UVA son los que menos penetran en la epidermis y los UVB los que más.
Aquí os dejo estos vídeos en los que está súper bien explicado todo el tema, solo tenéis que darle a los
links… ¡¡Seguro que ya las conocéis de Youtube!!
Bueno, creo que no me he dejado nada en el tintero… ¡¡Ups, casi olvidaba el cabello!!
Aquí os dejo también algunos consejos para preparar el cabello para el verano
y que aguante bonito el sol, el agua del
mar, el cloro de la piscina, etc...
- Un buen corte no
estaría mal. Si no quieres cortártelo demasiado, puedes optar por sanearlo un
poquito. Así evitas que se estropee aún más y se reseque.
- Si no es muy
necesario, deja los tintes y decoloraciones para antes del verano. Afectan mucho al cabello, y si los hacemos cuando estamos expuestas al sol y
al viento pueden afectar al pelo mucho
más.
- Mejor usar
champús y acondicionadores específicos para esta época del año (sin parabenos ni
sulfatos).
- Intenta dejar
secar el pelo al aire, dúchate con agua
fría o enjuaga tu pelo con agua fría para estimular la circulación
sanguínea del cuero cabelludo, y si puedes no abuses de las herramientas de calor.
Ahora sí que ya lo he soltado todo los apuntes jajaja… espero que
os sirva, decidme en los comentarios que os ha parecido, si tenéis otros tips
para que el verano nos deje un buen cuerpo, nunca mejor dicho … Saludos y hasta
pronto ;)
